Riesgo alto por ola de calor en Alcalá y en toda la Comunidad de Madrid. Se rozan hoy los 40 grados de temperatura

Recomendaciones para prevenir los efectos del calor sobre la salud

MANTÉNGASE HIDRATADO

Icono de un grifo y un vaso de aguaRecuerde beber agua con frecuencia, incluso aunque no sienta sed. Es necesario para mantener el cuerpo hidratado. Evite el consumo de alcohol y bebidas azucaradas o con cafeína.

PROTEJA LA CASA DEL CALOR

Icono de un toldoCierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol. Aproveche las horas más frescas del día para ventilar la casa.

REFRÉSQUESE

Icono de una duchaDurante las horas más calurosas del día, permanezca en casa. Refrésquese con paños húmedos o dúchese.

COMA FRESCO Y SANO

Icono de un bol de verdurasAumente el consumo de frutas de verano y verduras, gazpachos ligeros y ensaladas frías. ¡Aproveche la dieta mediterránea!

PROTÉJASE DEL SOL

Icono de una gorraEs esencial protegerse del sol directo en las horas centrales del día, mediante ropa ligera, gorra o sombrero y protección solar, para prevenir además de las insolaciones, el cáncer de piel.

SEA PRUDENTE ANTE EL CALOR

Icono de una persona haciendo ejercicioEn las horas más calurosas del día procure no salir a la calle, hacer deporte o realizar grandes esfuerzos físicos.

VIGILE SU MEDICACIÓN

Icono de un centro sanitarioAcuda a su centro de salud en caso de que esté tomando algún medicamento y note síntomas no habituales que le hagan preocuparse.

PROTEJA A SU BEBÉ

Icono de madre con bebéEs muy importante evitar los efectos nocivos del calor en bebés y niños pequeños. Tome todas las precauciones y consulte a su pediatra.

AYUDE A LAS PERSONAS MAYORES

Icono de pareja de personas mayoresLas personas mayores que vivan solas deben ser acompañadas y ayudadas diariamente por la familia, vecinos o, en su defecto, solicitar ayuda a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento.