Calor tórrido en Alcalá al menos hasta el miércoles. La temperatura máxima no bajará de los 35 grados y habrá noches tropicales con más de 20 grados

Consejos ante la ola de calor

1. Atentos a los grupos de riesgo. Los bebés y los niños pequeños, las personas mayores o los enfermos crónicos requieren una especial atención cuando hace calor. Presten atención a personas especialmente vulnerables que vivan solas en viviendas que no sea fácil refrigerar.

2. La hidratación es fundamental. Hay que beber agua y líquidos a menudo. No hay que abusar de las bebidas con cafeína, ni de los refrescos azucarados. Evita el alcohol, que favorece la deshidratación.

3. Vigilar las comidas es esencial para alimentarse bien. Hay que evitar las grandes comilonas y elegir platos ligeros que también contribuyan a mantenerte hidratado. Ensaladas, fruta, sopas frías como el salmorejo o el gazpacho deben ocupar un lugar preminente en los menús veraniegos.

4. Es esencial protegerse del sol. Usar crema solar, y repetir la aplicación varias veces al día. Con los niños hay que extremar las precauciones, con un factor de protección elevado, evitando que estén al sol desprotegidos durante mucho tiempo. Una buena alternativa pueden ser también las camisetas de protección solar. En la playa, la piscina o el parque, hay que asegurarse de usar el protector solar. 

5. Hay que procurar  permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y evitar la exposición a los rigores caniculares cuando no sea necesario. Cuando hace mucho calor hay que reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.

6. Es recomendable elegir ropa ligera, holgada, de tejidos transpirables y elegir  calzado cómodo, que deje “respirar” a los pies y que no haga daño.

7. Conviene conseguir en el interior del coche una buena temperatura interior, pues el calor excesivo provoca somnolencia (y los consiguientes accidentes). Cuidado con niños, mayores o enfermos, y también con las mascotas.

8. Parece obvio pero conviene recordarlo. No hay que dejar  a nadie en un vehículo estacionado y cerrado, ni personas, ni animales: en pocos minutos llegan a alcanzar temperaturas muy elevadas, con las fatales consecuencias que ya conocemos.

9. Mantener las medicinas en un lugar fresco, para que no les afecte el calor. Aunque muchas aguantan perfectamente temperaturas elevadas, otros fármacos son especialmente sensibles a los grados de más. 

10. Si alguien se encuentras mal hay que llamar al 112. Ante la aparición de síntomas que puedan haber sido provocados por las altas temperaturas (sequedad, piel enrojecida, pulso débil o acelerado, dolor de cabeza, malestar general, confusión, etc.), no hay que dudar en solicitar valoración médica. El mayor riesgo es el de sufrir un golpe de calor, una situación que puede llegar a ser realmente grave: